{"id":5178,"date":"2017-11-13T17:59:48","date_gmt":"2017-11-13T16:59:48","guid":{"rendered":"https:\/\/groupe-reussite.fr\/?p=5178"},"modified":"2026-10-17T10:33:31","modified_gmt":"2026-10-17T09:33:31","slug":"eviter-coup-de-blues-prepa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/groupe-reussite.fr\/ressources\/blog\/eviter-coup-de-blues-prepa\/","title":{"rendered":"G\u00e9rer la pression et \u00e9viter le coup de blues en pr\u00e9pa"},"content":{"rendered":"<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\"><em>Par Seda Biber \u00b7 Publi\u00e9 le 13 novembre 2017, mis \u00e0 jour le 15 octobre 2026<\/em><\/p>\n<h1 style=\"text-align: justify;\">Stress en pr\u00e9pa : comment g\u00e9rer la pression et \u00e9viter le coup de blues ?<\/h1>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Le stress fait partie du quotidien de la plupart des \u00e9l\u00e8ves de pr\u00e9pa : selon l\u2019enqu\u00eate men\u00e9e par l\u2019APLCPGE en octobre 2025 aupr\u00e8s de 5 697 \u00e9tudiants de deuxi\u00e8me ann\u00e9e, 68,6 % d\u00e9clarent en ressentir.\u00a0Un coup de blues apr\u00e8s une mauvaise note ou un concours blanc rat\u00e9 est donc fr\u00e9quent, et il passe le plus souvent. Pour le traverser, quatre leviers comptent plus que les autres : le sommeil, le sport, l\u2019entourage et de vraies pauses dans la semaine. Si le mal-\u00eatre dure plusieurs semaines, parlez-en \u00e0 un adulte de confiance ou \u00e0 un professionnel.<\/p>\n<table class=\"table\" style=\"width: 100%; border-color: #0F2742; color: #0f2742; background: #ffffff;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"background: #0F2742; color: #ffffff; border: 1px solid #0F2742; text-align: left;\"><strong>P\u00e9riode<\/strong><\/td>\n<td style=\"background: #0F2742; color: #ffffff; border: 1px solid #0F2742; text-align: left;\"><strong>Ce qui peut d\u00e9clencher le coup de blues<\/strong><\/td>\n<td style=\"background: #0F2742; color: #ffffff; border: 1px solid #0F2742; text-align: left;\"><strong>Ce qui aide<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #0F2742;\">Septembre \u00e0 novembre de sup<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #0F2742;\">Premi\u00e8res notes de DS bien plus basses qu&rsquo;au lyc\u00e9e, rythme des colles<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #0F2742;\">Comparer sa note \u00e0 la moyenne de la classe, demander un retour au professeur<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #0F2742;\">Hiver de sup<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #0F2742;\">Fatigue accumul\u00e9e, choix de la fili\u00e8re de sp\u00e9<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #0F2742;\">Dormir, pr\u00e9parer son choix avec les professeurs<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #0F2742;\">Concours blancs de sp\u00e9 ou de 2e ann\u00e9e ECG<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #0F2742;\">Classement, comparaison avec les autres<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #0F2742;\">Suivre ses propres progr\u00e8s, reprendre les sujets rat\u00e9s<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #0F2742;\">Semaines avant les \u00e9crits<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #0F2742;\">Charge de r\u00e9visions, peur de l&rsquo;\u00e9chec<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #0F2742;\">Planning r\u00e9aliste, sommeil, sport<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #0F2742;\">Apr\u00e8s les \u00e9crits et les r\u00e9sultats<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #0F2742;\">Attente, d\u00e9ception, question de cuber<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #0F2742;\">En parler, se renseigner sur toutes les options<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Pourquoi le stress est-il si pr\u00e9sent en pr\u00e9pa ?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5188 size-full\" src=\"https:\/\/groupe-reussite.fr\/ressources\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/seul.jpg\" alt=\"solitude en pr\u00e9pa\" width=\"420\" height=\"249\" \/><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Le rythme de la pr\u00e9pa n\u2019a rien \u00e0 voir avec celui du lyc\u00e9e : cours toute la journ\u00e9e, DS presque chaque semaine, colles, DM \u00e0 rendre, et les concours en ligne de mire. Les \u00e9l\u00e8ves le confirment. Dans l\u2019enqu\u00eate APLCPGE, 70 \u00e0 80 % des \u00e9tudiants estiment que le stress ressenti en pr\u00e9pa est plus fort qu\u2019au lyc\u00e9e.<\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Les causes cit\u00e9es par les \u00e9tudiants sont la charge de travail, la peur de l\u2019\u00e9chec et le regard des professeurs. La part d\u2019\u00e9l\u00e8ves stress\u00e9s progresse : 68,6 % en 2025 contre 64 % lors de l\u2019enqu\u00eate pr\u00e9c\u00e9dente.<\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Le stress n\u2019est pas r\u00e9parti de la m\u00eame fa\u00e7on partout. Il est plus \u00e9lev\u00e9 chez les filles et en fili\u00e8re ECG\u00a0: 41 % des filles d\u00e9clarent un niveau de stress tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9, contre 17 % des gar\u00e7ons.<\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Ces chiffres ne disent pas que la pr\u00e9pa rend malheureux. 86,2 % des r\u00e9pondants referaient le m\u00eame choix d\u2019orientation. Le stress est r\u00e9el, mais la grande majorit\u00e9 des \u00e9l\u00e8ves le traverse et ne regrette pas son choix.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:513,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;12&quot;:0}\">\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"42514\" class=\"elementor elementor-42514\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"has_ae_slider elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-2c081763 elementor-section-content-bottom elementor-section-full_width elementor-section-height-min-height elementor-section-height-default ae-bg-gallery-type-default\" data-id=\"2c081763\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-narrow\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"has_ae_slider elementor-column elementor-col-66 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-65678db2 ae-bg-gallery-type-default\" data-id=\"65678db2\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f9797b1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f9797b1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">COURS PARTICULIERS EN CPGE MATHS SPE<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-39f8f0f3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"39f8f0f3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Nous avons s\u00e9lectionn\u00e9 pour vous les<b> meilleurs professeurs particuliers pour les \u00e9l\u00e8ves de Maths Sp\u00e9<\/b><\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4fc79c6d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4fc79c6d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">POUR ACC\u00c9L\u00c9RER MA PROGRESSION<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5512fad3 elementor-align-left elementor-mobile-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"5512fad3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-md\" href=\"https:\/\/groupe-reussite.fr\/cours-particuliers\/toutes-matieres\/maths-spe\/france\/\" target=\"_blank\" id=\"CTA_PRD_CP\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Cours particuliers en pr\u00e9pa maths sp\u00e9<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-37c8cf91 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"37c8cf91\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: left\"><b>Avis Google France <\/b><span style=\"color: #e5a430\"><b>\u2605\u2605\u2605\u2605\u2605<\/b><\/span><b> 4,9 sur 5<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"has_ae_slider elementor-column elementor-col-33 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-67ce5027 ae-bg-gallery-type-default\" data-id=\"67ce5027\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Stress utile ou stress toxique : comment faire la diff\u00e9rence ?<\/h2>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Un stress ponctuel avant une colle ou un DS aide \u00e0 se concentrer. Il retombe une fois l\u2019\u00e9preuve pass\u00e9e. Le stress devient un probl\u00e8me quand il ne redescend plus :<\/p>\n<ul dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">\n<li>vous n\u2019arrivez plus \u00e0 d\u00e9crocher, m\u00eame le dimanche ;<\/li>\n<li>vous dormez mal plusieurs nuits de suite ;<\/li>\n<li>une mauvaise note vous fait douter de toute votre orientation ;<\/li>\n<li>vous \u00e9vitez vos amis et vos activit\u00e9s habituelles.<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Le coup de blues se situe entre les deux : une baisse de moral nette, souvent apr\u00e8s une note ou un classement, qui dure quelques jours. Il ne dit rien de votre capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9ussir.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Comment g\u00e9rer le stress et \u00e9viter le coup de blues en pr\u00e9pa ?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5190 size-full\" src=\"https:\/\/groupe-reussite.fr\/ressources\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/dormir.gif\" alt=\"dormir en pr\u00e9pa\" width=\"523\" height=\"338\" \/><\/p>\n<h3 dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Dormir suffisamment, m\u00eame avec un DM inachev\u00e9<\/h3>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Avec les DM, les DS, les colles et les r\u00e9visions, le sommeil est souvent le premier sacrifi\u00e9. C\u2019est un mauvais calcul : fatigu\u00e9, vous \u00eates moins concentr\u00e9 le lendemain et vous perdez le temps gagn\u00e9 la veille. Mieux vaut aller vous coucher avec un exercice non termin\u00e9 et le reprendre repos\u00e9. Une courte sieste apr\u00e8s le d\u00e9jeuner peut aussi vous aider \u00e0 tenir l\u2019apr\u00e8s-midi.<\/p>\n<h3 dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Garder une activit\u00e9 sportive<\/h3>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Le sport permet de vous vider la t\u00eate avant une colle ou apr\u00e8s un DS difficile, et l\u2019activit\u00e9 physique favorise la lib\u00e9ration d\u2019endorphines, li\u00e9es \u00e0 la sensation de bien-\u00eatre. Une ou deux s\u00e9ances par semaine suffisent, de pr\u00e9f\u00e9rence en dehors de votre pi\u00e8ce de travail. En ECG, avoir gard\u00e9 une pratique sportive vous donnera aussi de quoi parler lors des entretiens de personnalit\u00e9.<\/p>\n<h3 dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Ne pas vous isoler<\/h3>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Quand le moral baisse, on a tendance \u00e0 se replier sur son travail. C\u2019est souvent ce qui entretient le malaise. Dans l\u2019enqu\u00eate APLCPGE, 56,3 % des \u00e9tudiants citent l\u2019amiti\u00e9 parmi ce qui les aide \u00e0 se sentir bien <strong>[\u00e0 v\u00e9rifier]<\/strong>. Travailler en groupe, comparer ses m\u00e9thodes, se tester mutuellement avant une colle : tout cela rend le travail plus efficace et moins pesant. Pendant les vacances, les <a href=\"https:\/\/groupe-reussite.fr\/stages\/toutes-matieres\/prepa-scientifique\/france\/toutes-periodes\/\">stages intensifs en pr\u00e9pa scientifique<\/a> offrent ce cadre, avec un professeur et un petit groupe d\u2019\u00e9l\u00e8ves du m\u00eame niveau.<\/p>\n<h3 dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">S\u2019accorder de vraies pauses chaque semaine<\/h3>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Gardez au moins deux moments par semaine sans travail : un repas avec des amis, une sortie, une activit\u00e9 que vous aimiez au lyc\u00e9e. Ces pauses ne sont pas du temps perdu. Le jour des concours, \u00eatre en forme compte autant que les heures de r\u00e9vision accumul\u00e9es, comme le rappellent nos <a href=\"https:\/\/groupe-reussite.fr\/ressources\/blog\/conseils-preparation-concours-prepa\/\">conseils pour les derni\u00e8res semaines avant les concours<\/a>.<\/p>\n<h3 dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Relativiser les notes et garder votre objectif en t\u00eate<\/h3>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">En pr\u00e9pa, les bar\u00e8mes sont exigeants et un 6 en DS peut \u00eatre une note correcte. Comparez vos r\u00e9sultats \u00e0 la moyenne de la classe plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 vos notes de terminale. Et pensez au but : une \u00e9cole d\u2019ing\u00e9nieurs apr\u00e8s les concours Mines-Ponts, Centrale ou CCINP, ou une \u00e9cole de commerce apr\u00e8s les \u00e9preuves de la BCE. Ne laissez pas une mauvaise semaine d\u00e9cider de deux ann\u00e9es de travail.<\/p>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<div dir=\"ltr\" tabindex=\"0\" role=\"group\" aria-label=\"Code html\">\n<div>\n<div>\n<div style=\"background: #FFF8EC; border-left: 6px solid #C77F0C; padding: 15px; margin: 20px 0; color: #0f2742;\"><strong>&#x1f4a1; Astuce :<\/strong> apr\u00e8s un DS rat\u00e9, reprenez le sujet dans la semaine avec le corrig\u00e9, sans regarder la note. Rep\u00e9rer d&rsquo;o\u00f9 vient l&rsquo;erreur (cours mal su, m\u00e9thode, r\u00e9daction, temps) transforme une mauvaise note en point de travail pr\u00e9cis.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"184938\" class=\"elementor elementor-184938\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"has_ae_slider elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-2aed1b60 elementor-section-content-bottom full_width elementor-section-full_width elementor-section-height-min-height elementor-section-height-default ae-bg-gallery-type-default\" data-id=\"2aed1b60\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-narrow\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"has_ae_slider elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-407d05ab ae-bg-gallery-type-default\" data-id=\"407d05ab\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"has_ae_slider elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-76b659b6 ae-bg-gallery-type-default\" data-id=\"76b659b6\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4a2f3ff1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4a2f3ff1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">STAGE INTENSIF EN CPGE SCIENTIFIQUE<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-27575c1b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"27575c1b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Les meilleurs stages pour pr\u00e9parer les concours<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5ada0027 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5ada0027\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong><span style=\"color: #e5a431;\">&#8211;&gt;<\/span><\/strong> Les meilleurs enseignants de pr\u00e9pa<br \/><span style=\"color: #97caef;\"><strong>&#8211;&gt;<\/strong><\/span> Tous les exercices et annales incontournables<br \/><strong><span style=\"color: #a64d79;\">&#8211;&gt;<\/span><\/strong> <span style=\"color: #183153;\">Des petits groupes de niveaux<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2ce00088 elementor-align-center elementor-mobile-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"2ce00088\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-md\" href=\"https:\/\/groupe-reussite.fr\/stages\/toutes-matieres\/prepa-scientifique\/france\/toutes-periodes\/\" target=\"_blank\" id=\"CTA_PRD_STAGE\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Stage prepa scientifique<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-63b78667 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"63b78667\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><b>Avis Google France <\/b><span style=\"color: #e5a430;\"><b>\u2605\u2605\u2605\u2605\u2605<\/b><\/span><b> 4,9 sur 5<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Coup de blues, \u00e9puisement ou d\u00e9pression : quand s\u2019inqui\u00e9ter ?<\/h2>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Un coup de blues passe en quelques jours. Si les signes suivants durent plusieurs semaines, il ne s\u2019agit plus d\u2019un simple passage \u00e0 vide :<\/p>\n<ul dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">\n<li>tristesse ou perte d\u2019int\u00e9r\u00eat pour presque tout ;<\/li>\n<li>troubles du sommeil ou de l\u2019app\u00e9tit ;<\/li>\n<li>\u00e9puisement qui ne dispara\u00eet pas avec le repos ;<\/li>\n<li>isolement, envie de tout arr\u00eater.<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Dans ce cas, parlez-en. Au lyc\u00e9e, l\u2019infirmerie, le CPE ou votre professeur principal peuvent vous orienter. Votre m\u00e9decin traitant aussi. Des services gratuits existent : Fil Sant\u00e9 Jeunes (0 800 235 236), Nightline, une ligne d\u2019\u00e9coute tenue par des \u00e9tudiants, et le 3114, num\u00e9ro national de pr\u00e9vention du suicide, joignable \u00e0 toute heure.<\/p>\n<h2 dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Faut-il arr\u00eater la pr\u00e9pa ou cuber apr\u00e8s un coup dur ?<\/h2>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Un trimestre difficile n\u2019est pas une raison suffisante pour arr\u00eater. Beaucoup d\u2019\u00e9l\u00e8ves remontent apr\u00e8s un d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e compliqu\u00e9.<\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Si la question se pose vraiment, sachez que plusieurs options existent :<\/p>\n<ul dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>cuber<\/strong>, c\u2019est-\u00e0-dire refaire sa deuxi\u00e8me ann\u00e9e : l\u2019\u00e9l\u00e8ve qui redouble sa sp\u00e9 est appel\u00e9 \u00ab 5\/2 \u00bb. Nous d\u00e9taillons les avantages et les risques dans notre article <a href=\"https:\/\/groupe-reussite.fr\/ressources\/blog\/faire-5demi-ou-pas\/\">faut-il redoubler en pr\u00e9pa scientifique ?<\/a> ;<\/li>\n<li><strong>rejoindre l\u2019universit\u00e9<\/strong> : les \u00e9l\u00e8ves de CPGE sont inscrits en parall\u00e8le dans une universit\u00e9, et les cr\u00e9dits ECTS valid\u00e9s en pr\u00e9pa permettent de poursuivre en licence ;<\/li>\n<li><strong>changer de fili\u00e8re<\/strong> en fin de sup : notre article sur le <a href=\"https:\/\/groupe-reussite.fr\/ressources\/blog\/choisir-pc-psi-mp\/\">choix entre PC, PSI, MPI et MP<\/a> peut vous aider.<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Prenez cette d\u00e9cision \u00e0 froid, apr\u00e8s en avoir parl\u00e9 avec vos professeurs et votre famille, pas au lendemain d\u2019un concours blanc.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Parents : comment aider votre enfant en pr\u00e9pa ?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5191 size-full\" src=\"https:\/\/groupe-reussite.fr\/ressources\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/endorphine-course.jpg\" alt=\"FAIRE DU SPORT EN PREPA\" width=\"657\" height=\"148\" \/><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Votre enfant vit peut-\u00eatre sa premi\u00e8re vraie difficult\u00e9 scolaire. Quelques rep\u00e8res :<\/p>\n<ul dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u00e9coutez sans comparer \u00e0 ses r\u00e9sultats du lyc\u00e9e ;<\/li>\n<li>\u00e9vitez de commenter chaque note : en pr\u00e9pa, un 8 peut \u00eatre une bonne copie ;<\/li>\n<li>encouragez le sommeil, le sport et les sorties plut\u00f4t que des heures de travail en plus ;<\/li>\n<li>restez attentif aux signes qui durent plusieurs semaines, d\u00e9crits plus haut.<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Si votre enfant doit faire la transition entre terminale et pr\u00e9pa, notre article sur <a href=\"https:\/\/groupe-reussite.fr\/ressources\/blog\/ete-entre-la-terminale-et-la-prepa\/\">la pr\u00e9paration \u00e0 la pr\u00e9pa scientifique durant l&rsquo;\u00e9t\u00e9<\/a>\u00a0aide \u00e0 aborder la rentr\u00e9e plus sereinement.<\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"165549\" class=\"elementor elementor-165549\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"has_ae_slider elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-302ed61a elementor-section-content-bottom full_width elementor-section-full_width elementor-section-height-min-height elementor-section-height-default ae-bg-gallery-type-default\" data-id=\"302ed61a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-narrow\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"has_ae_slider elementor-column elementor-col-66 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-56f13cee ae-bg-gallery-type-default\" data-id=\"56f13cee\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-34e9c9b5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"34e9c9b5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">COURS EN PREPA MPSI<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1c1045e9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1c1045e9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Les meilleurs professeurs particuliers de CPGE<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7d6de5ae elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7d6de5ae\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">POUR ACC\u00c9L\u00c9RER MA PROGRESSION EN PR\u00c9PA<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7d9a69c5 elementor-align-left elementor-mobile-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"7d9a69c5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-md\" href=\"https:\/\/groupe-reussite.fr\/cours-particuliers\/toutes-matieres\/mpsi\/france\/\" target=\"_blank\" id=\"CTA_PRD_CP\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Cours particuliers en MPSI<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-66589362 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"66589362\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: left\"><b>Avis Google France <\/b><span style=\"color: #e5a430\"><b>\u2605\u2605\u2605\u2605\u2605<\/b><\/span><b> 4,9 sur 5<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"has_ae_slider elementor-column elementor-col-33 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-16364492 ae-bg-gallery-type-default\" data-id=\"16364492\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n<h2 dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Questions fr\u00e9quentes sur le stress en pr\u00e9pa<\/h2>\n<h3 dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\"><strong>Est-ce normal d\u2019\u00eatre stress\u00e9 en pr\u00e9pa ?<\/strong><\/h3>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Oui. Selon l\u2019enqu\u00eate men\u00e9e par l\u2019APLCPGE en octobre 2025, 68,6 % des \u00e9tudiants de deuxi\u00e8me ann\u00e9e de pr\u00e9pa d\u00e9clarent ressentir du stress. Ce stress devient un probl\u00e8me quand il ne redescend plus, m\u00eame en dehors des \u00e9preuves.<\/p>\n<h3 dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\"><strong>Que faire apr\u00e8s une tr\u00e8s mauvaise note en pr\u00e9pa ?<\/strong><\/h3>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Comparez votre note \u00e0 la moyenne de la classe plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 vos notes de lyc\u00e9e, puis reprenez le sujet avec le corrig\u00e9 dans la semaine pour identifier l\u2019origine de vos erreurs : cours, m\u00e9thode, r\u00e9daction ou gestion du temps.<\/p>\n<h3 dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\"><strong>Peut-on faire du sport en pr\u00e9pa ?<\/strong><\/h3>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Oui, et c\u2019est recommand\u00e9. Une ou deux s\u00e9ances par semaine aident \u00e0 \u00e9vacuer la tension et \u00e0 travailler plus efficacement ensuite. En ECG, une pratique sportive r\u00e9guli\u00e8re est aussi un sujet \u00e0 valoriser lors des entretiens.<\/p>\n<h3 dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\"><strong>Que veut dire cuber en pr\u00e9pa ?<\/strong><\/h3>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Cuber, c\u2019est refaire sa deuxi\u00e8me ann\u00e9e de pr\u00e9pa, g\u00e9n\u00e9ralement pour viser de meilleures \u00e9coles aux concours. L\u2019\u00e9l\u00e8ve qui redouble sa sp\u00e9 est appel\u00e9 5\/2 (cinq demi).<\/p>\n<h3 dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\"><strong>Qui contacter si le moral ne remonte pas en pr\u00e9pa ?<\/strong><\/h3>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">L\u2019infirmerie du lyc\u00e9e, le CPE, le professeur principal ou le m\u00e9decin traitant peuvent vous orienter. Des lignes d\u2019\u00e9coute gratuites existent aussi, comme Fil Sant\u00e9 Jeunes (0 800 235 236), Nightline ou le 3114.<\/p>\n<h2 dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\"><strong>Sources\u00a0<\/strong><\/h2>\n<ul dir=\"ltr\">\n<li style=\"text-align: justify;\">APLCPGE et Observatoire du bien-\u00eatre du CEPREMAP, <em>R\u00e9sultats cl\u00e9s, enqu\u00eate APLCPGE 2025<\/em>, A. Martinez, M. Perona, C. Senik, 20 janvier 2026.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">A. Martinez, <em>Classes pr\u00e9pas : pr\u00e9server le positif, r\u00e9duire les \u00e9carts<\/em>, Observatoire du bien-\u00eatre du CEPREMAP, n\u00b02026-03, 5 f\u00e9vrier 2026.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">L\u2019\u00c9tudiant, <em>Classes pr\u00e9paratoires : un choix toujours pl\u00e9biscit\u00e9 par la grande majorit\u00e9 des \u00e9tudiants<\/em>, 22 janvier 2026.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Major Pr\u00e9pa, <em>Enqu\u00eate APLCPGE sur le bien-\u00eatre en pr\u00e9pa<\/em>, janvier 2026.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Fil Sant\u00e9 Jeunes, Nightline France, 3114 : sites officiels.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le coup de blues en pr\u00e9pa est r\u00e9current et arrive m\u00eame aux meilleurs \u00e9l\u00e8ves de terminale qui se retrouvent face \u00e0 une montagne \u00e0 gravir.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":14686,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"0","ocean_second_sidebar":"0","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"0","ocean_custom_header_template":"0","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"0","ocean_menu_typo_font_family":"0","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"0","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"off","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[126],"tags":[],"class_list":["post-5178","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-prepa-scientifique","entry","has-media"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Stress en pr\u00e9pa : g\u00e9rer la pression et \u00e9viter le coup de blues<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La pr\u00e9pa est un autre monde, o\u00f9 travail, stress et r\u00e9visions remplissent les journ\u00e9es des taupins et \u00e9l\u00e8ves de pr\u00e9pa HEC. 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