{"id":81327,"date":"2020-12-14T10:11:40","date_gmt":"2020-12-14T09:11:40","guid":{"rendered":"https:\/\/groupe-reussite.fr\/?p=81327"},"modified":"2024-11-21T16:31:35","modified_gmt":"2024-11-21T15:31:35","slug":"augmenter-productivite-prepa-sport-alimentation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/groupe-reussite.fr\/ressources\/blog\/augmenter-productivite-prepa-sport-alimentation\/","title":{"rendered":"Am\u00e9liorer sa productivit\u00e9 en pr\u00e9pa gr\u00e2ce au sport et \u00e0 l’alimentation"},"content":{"rendered":"

On ne le dira jamais assez, maintenir une petite activit\u00e9 physique est essentiel pour notre cerveau. Bien que n\u00e9glig\u00e9 par de nombreux \u00e9tudiant, le sport a \u00e9norm\u00e9ment d\u2019effets positifs. En plus de nous vider la t\u00eate, il am\u00e9liore notre m\u00e9moire \u00e0 long terme, notre capacit\u00e9 d\u2019analyse, de raisonnement ainsi que notre attention. Il permet \u00e9galement d\u2019entretenir nos neurones ainsi que de r\u00e9duire consid\u00e9rablement le stress, chose essentielle pour un \u00e9tudiant de CPGE. Alors pourquoi s\u2019en priver ? Il s\u2019agira d\u2019un gros plus que vous aurez sur tous les autres \u00e9tudiants.<\/p>\n

Vous n\u2019avez pas le temps ? Voici quelques solutions.<\/p>\n

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STAGE INTENSIF EN CPGE SCIENTIFIQUE<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Les meilleurs stages pour pr\u00e9parer les concours<\/h4>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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–><\/span><\/strong> Les meilleurs enseignants de pr\u00e9pa
–><\/strong><\/span> Tous les exercices et annales incontournables
–><\/span><\/strong> Des petits groupes de niveaux<\/span><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Avis Google France <\/b>\u2605\u2605\u2605\u2605\u2605<\/b><\/span> 4,9 sur 5<\/b><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n

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Quand faire du sport quand on est en pr\u00e9pa ?<\/h2>\n

Il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de s\u2019exercer 3h par jour pour ressentir les bienfaits du sport. De nombreuses \u00e9tudes nous montrent que 30 minutes par jour suffisent. Le tout est d\u2019en faire de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n

1ere possibilit\u00e9 : Le matin avant d\u2019aller en cours\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\t\n\n\t
Avantage<\/strong><\/th>
Inconv\u00e9nients<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Stimule votre cerveau et le pr\u00e9pare \u00e0 une journ\u00e9e de cours \u00e9prouvante
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\nCela vous r\u00e9veil et vous permet d\u2019\u00eatre efficace d\u00e8s votre arriv\u00e9e en cours<\/td>		Cela vous oblige \u00e0 vous lever une demi-heure plus t\u00f4t (plus le temps de prendre une douche)
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\nPlus difficile \u00e0 maintenir dans le temps, car vous risquez d\u2019\u00eatre fatigu\u00e9 le matin et de ne pas \u00eatre assez motiv\u00e9<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n

2e possibilit\u00e9 : apr\u00e8s les cours, avant d\u2019aller manger (car il est pr\u00e9f\u00e9rable de faire du sport avant digestion qu\u2019apr\u00e8s)\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\t\n\n\t
Avantages<\/strong><\/th>
Inconv\u00e9nients<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Cela vous d\u00e9foule apr\u00e8s votre journ\u00e9e, vous vide la t\u00eate (la pr\u00e9pa est un milieu anxiog\u00e8ne et faire du sport va vous permettre d\u2019\u00e9liminer la n\u00e9gativit\u00e9 que vous aurez en vous \u00e0 la fin de la journ\u00e9e) et vous pourrez ainsi entamer votre travail du soir d\u2019un bon pied
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\nDe m\u00eame que pour le matin, c\u2019est un excellent moyen de booster ses performances intellectuelles et d\u2019avoir un regain d\u2019\u00e9nergie apr\u00e8s une journ\u00e9e \u00e9puisante.
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\nCela vous aidera \u00e0 mieux dormir, donc \u00e0 mieux r\u00e9cup\u00e9rer, et ainsi \u00e0 avoir encore plus d\u2019\u00e9nergie pour le lendemain<\/td>		Ces 30 minutes peuvent vous sembler comme du temps perdu mais il n\u2019en est rien. Vous ne vous en rendrez peut \u00eatre pas compte imm\u00e9diatement, mais vous serez beaucoup plus efficace apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport et le gain de temps sur la fin de journ\u00e9e sera \u00e9norme<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n

Quel sport pratiquer pour augmenter sa productivit\u00e9 en pr\u00e9pa ?<\/h2>\n

\"Faire<\/p>\n

Les sports d\u2019endurance tels que la course \u00e0 pied ou la natation sont les plus efficaces en termes de bienfaits sur le cerveau. Bien \u00e9videmment ce ne sont pas des activit\u00e9s appr\u00e9ci\u00e9es par tous.<\/p>\n

Si c\u2019est votre cas et que vous motivez n\u2019est pas toujours facile, privil\u00e9giez l\u2019activit\u00e9 physique qui vous convient le mieux.<\/p>\n

Certains campus disposent d\u2019infrastructures adapt\u00e9es avec du mat\u00e9riel de sport, profitez-en pour faire votre s\u00e9ance de sport.<\/p>\n

Si faire du sport de mani\u00e8re intensive n\u2019est vraiment pas fait pour vous, mais que vous souhaitez tout de m\u00eame vous d\u00e9tendre, vous d\u00e9fouler, booster votre \u00e9nergie et \u00eatre au top de votre efficacit\u00e9, je vous recommande de vous essayer au yoga ! En plus d\u2019avoir les m\u00eames b\u00e9n\u00e9fices pour le cerveau que les autres sport, Le Yoga a l\u2019avantage de vous apprendre \u00e0 g\u00e9rer votre stress gr\u00e2ce \u00e0 la gestion de la respiration, ce qui peut \u00eatre fort utile.<\/p>\n

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COURS PARTICULIERS PR\u00c9PA SCIENTIFIQUE<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Nous avons s\u00e9lectionn\u00e9 pour vous les meilleurs professeurs particuliers en pr\u00e9pa.<\/h4>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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POUR ACC\u00c9L\u00c9RER MA PROGRESSION EN PR\u00c9PA<\/h4>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Avis Google France <\/b>\u2605\u2605\u2605\u2605\u2605<\/b><\/span> 4,9 sur 5<\/b><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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De nombreuses applications mobiles gratuites vous proposent des s\u00e9ances compl\u00e8tes de dur\u00e9es vari\u00e9es. Je vous recommande Daily Yoga, Down Dog ou encore Keep Yoga.<\/p>\n

Pour ceux qui visent l\u2019X, St Cyr, l\u2019\u00c9cole de l\u2019Air ou l\u2019\u00c9cole Navale<\/strong>, les \u00e9preuves physiques constituent une part importante du concours et doivent \u00eatre pr\u00e9par\u00e9es en amont. Natation, course \u00e0 pied, tractions et abdos (sauf pour l\u2019X) doivent \u00eatre pratiqu\u00e9s de mani\u00e8re hebdomadaire si vous souhaitez \u00eatre pr\u00eat le jour J.<\/p>\n

Voici quelques exemples d\u2019entra\u00eenements pr\u00e9paratoires aux \u00e9preuves de course \u00e0 pied, le mieux \u00e9tant de s\u2019entra\u00eener sur une piste.<\/p>\n

\"Entra\u00eenement<\/p>\n

Entra\u00eenement num\u00e9ro 1 :<\/strong><\/p>\n