Tout savoir sur la boxe anglaise
Boxe anglaise : origines, règles, techniques
Qu’est-ce que la boxe anglaise ?
La boxe anglaise, également connue sous le nom de noble art ou simplement de boxe, est un sport de combat où deux adversaires se rencontrent sur un ring et s’affrontent à l’aide de leurs poings gantés selon un ensemble de règles spécifiques. La boxe anglaise est la forme de boxe la plus populaire au monde. Voici quelques points clés à savoir sur la boxe anglaise.
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Histoire de la boxe anglaise
La boxe anglaise a une longue histoire qui remonte jusqu’à l’Antiquité. Notamment avec les combats à mains nues qui se faisaient à cette époque dans les civilisations sumérienne et égyptienne. Par la suite, les premiers combats de boxe structurés remontent à la Grèce antique, où le pugilat était une épreuve des Jeux Olympiques anciens.
Nous estimons que la boxe anglaise en est ainsi l’héritier. La boxe anglaise moderne commence à prendre forme en Angleterre au 17ème siècle. Les combats se déroulaient souvent dans des tavernes et des foires, sans règles strictes ni équipement de protection.
En 1743, Jack Broughton, un champion de boxe anglais, établit les premières règles formelles de la boxe. Les Règles de Broughton introduisent des protections pour les boxeurs, comme l’interdiction de frapper un adversaire à terre. Puis les règles du Marquis de Queensberry en 1867, viennent imposer l’utilisation des gants de boxe, introduisent des rounds de trois minutes avec une minute de repos entre chaque et interdisent le combat à mains nues.
C’est au 20ème siècle que le noble art se développe à l’échelle mondiale, devenant un sport professionnel avec des championnats et des catégories de poids bien définis. Elle est notamment reconnue comme sort olympique antique de retour aux Jeux Olympiques en 1904.
Les premiers championnats du monde sont aussi organisés, et des figures emblématiques émergent, comme Jack Johnson, le premier champion du monde poids lourds afro-américain. Dans les années 60 à 70, la boxe anglaise est notamment représentée par l’un des plus grands boxeurs de tous les temps : le GOAT Mohamed Ali.
Encore aujourd’hui, la boxe anglaise est considérée comme un sport mondial avec une riche tradition et une influence culturelle significative. Elle reste le type de boxe le plus pratiqué et le plus populaire dans le monde.
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Règles de base du Noble Art
Voici les règles de base de la boxe anglaise :
- Le ring : le combat en boxe anglaise se déroule sur un ring carré mesurant entre 16 et 24 pieds (environ 4,9 à 7,3 mètres) de côté, entouré de quatre rangées de cordes
- Les rounds : un combat de boxe professionnelle anglaise est généralement composé de 10 à 12 rounds de trois minutes chacun, avec une pause d’une minute entre chaque round
- Les équipements de boxe anglaise : sont obligatoires les gants de boxe homologués. Les combattants portent également des protège-dents, des protège-tibias (pour les amateurs), et des coquilles de protection pour les parties génitales. Un short de boxe et des chaussures légères de boxe sont aussi obligatoires
- Techniques de frappe : seuls les coups de poing sont autorisés, et ils doivent être portés à la tête ou au torse de l’adversaire. Les coups doivent être donnés avec la partie avant des gants et seulement avec les phalanges
- Zones de frappe : les coups doivent être portés au-dessus de la ceinture et ne doivent pas frapper le dos, le cou ou l’arrière de la tête
Techniques utilisées en boxe anglaise
Voici les techniques principales utilisées dans le noble art :
- Le jab : coup de poing rapide et direct, souvent utilisé pour mesurer la distance et préparer d’autres coups. Exécuté avec la main avant, en étendant rapidement le bras vers l’avant
- Le direct (cross) : coup de poing puissant exécuté avec la main arrière, souvent utilisé pour des attaques décisives. Le poing arrière traverse le corps et touche la cible avec une rotation des hanches et des épaules.
- Le crochet (hook) : coup de poing circulaire destiné à frapper les côtés de la tête ou du corps de l’adversaire. Peut être exécuté avec la main avant ou arrière, en pivotant sur le pied avant pour générer de la puissance
- L’uppercut : coup de poing remontant, visant généralement le menton de l’adversaire. Exécuté de près, en fléchissant les jambes et en remontant le poing vers le haut
- La défense : inclut des mouvements de tête (esquives), des blocages avec les gants, et des déplacements pour éviter les coups de l’adversaire. La garde classique consiste à garder les poings en hauteur pour protéger le visage, avec les coudes près du corps
- Les déplacements : les boxeurs doivent constamment bouger pour maintenir une position avantageuse et éviter les attaques. Les déplacements latéraux, les pivots et les pas rapides sont essentiels pour une bonne mobilité
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Les bienfaits de la pratique de la boxe anglaise
Les bienfaits physiques et psychologiques de la pratique de la boxe anglaise sont nombreux :
- Amélioration de la condition cardiovasculaire
- Renforcement musculaire
- Amélioration de la coordination et de l’équilibre
- Perte de poids avec la boxe et gestion du poids
- Augmentation de la flexibilité et de l’agilité
- Réduction du stress
- Amélioration de la confiance en soi
- Développement de la discipline et de la concentration
- Amélioration de la résilience mentale
- Sens de la camaraderie et du respect
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